Piramide

Een klein groepje ook, doordat verschillende leden hadden afgezegd om het 1500 meterschaatsen van "onze jongens" niet te missen.

We deden een piramideloop: telkens een halve minuut snel wandelen of dribbelen en dan 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuut harder lopen. Toen ik dacht dat het de vijf-minuten waren, liep ik een stuk naar voren maar dat bleek het 4-minutenblok te zijn. Voorop liep lang een kleine maar sterke wat oudere man, een heel eind voor de rest uit, en drie jonge meiden die mij inhaalden slaagden er op een gegeven moment ook in hem voorbij te steken. Doet er allemaal niks toe natuurlijk, maar ik vind het wel motiverend om dat allemaal te zien, om mijn hartslag af en toe te volgen, en te letten op mijn manier van lopen met wat stukjes uit het dikke "Hardlopen" studieboek in het achterhoofd, te proberen wat makkelijker of sneller lijkt te gaan.

Het ging goed, maar niet gemakkelijk. Ik had op een gegeven moment wel plezier van de hartslagmeter want toen ik dacht dat ik bijna uitgeput was, stond de meter nog steeds stabiel op 182, dus ik concludeerde dat ik het best vol kon houden.

Ik stelde me in het donker van de bewolkte avond voor dat ik net onder de douche vandaan kwam en helemaal verkwikt en ontspannen kon verderlopen, dat hielp en de regen maakte die suggestie ook wel compleet.

Tijdens de laatste dribbelpauze wandelde ik zo snel mogelijk, met grote passen en zo diep mogelijk ademhalend naar voor, en kwam zo in de buurt van de kopgroep van drie. Daarna een uitsloof-sprint :=)

Na het uitblazen had ik in mijn benen het gevoel alsof ze niet meer wilden bewegen, kuiten en bovenbenen dik en stijf... voorzichtig terug naar het clubgebouw draven ging wel, het strekken onder het afdak van een winkelcentrum hielp ook al behoorlijk en het terugfietsen naar huis was prettig, zo werd het allemaal weer wat soepeler. De trainer heeft me uitgelegd dat het geen probleem is als ik drie dagen na een zware training wat last houd, maar daarna moet het wel over zijn. Ze gaf me ook de tip om na zo'n training een paar dagen heel rustig aan te doen, en ook vertelde ze dat het productief werkt om een paar keer per jaar een hele week rust in te bouwen.

Ik was met de fiets ruim op tijd thuis om "onze jongens" te zien schaatsen en ik vind dat we het weer uitstekend hebben gedaan!